日々精進
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Ray
A personal blog written in Chinese, where I write mostly for myself. Posts cover everyday life and reflections, kendo practice notes, running logs, book notes, and monthly or yearly reviews. The name is Japanese for "daily improvement" — a quiet reminder to keep showing up.
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2026-03-07（土） 【女子稽古会】 大阪剑联的女子委员会里的老师每位都是实干家，每年都会策划女子稽古会，今年是我连续第二年参加了。 上午是基础练习，下午是友谊赛，晚上是第二道场（聚会）。 基础练习的时候有专门练习步法，平时练习步法的机会不多，打算以后私底下多练练。 和大前辈 ID老师地稽古了，还被 L前辈说姿势很漂亮，稍微有了一些自信。 下午比赛的时候虽然又是一本都没得，但是比起去年有很大进步，至少是知道自己输在了哪里，知道了自己哪里做得不够好。...
努力就会有回报吗？从我自己的结论开始回答——不，我觉得努力不一定会有回报。 这里说的回报，不是能力上的成长这种抽象的收获，而是奖学金、offer 这类看得见、摸得着的显化结果。努力不一定会得到显化的回报，甚至可以说，大多数情况下是得不到的。虽然人们常说「事在人为」，但事情最后会变成什么样，个人的努力其实只占一小部分。...
何为断舍离 断舍离每个字都有相应的含义。 断：拒绝让新的、不需要的东西进入自己的生活。 舍：把家中长期存在但已经不需要的东西丢弃。 离：从对物品的执着中解脱出来。 我的断舍离实践 于我而言，断舍离重在坚持，因为人（我自己）看待事物的方式是会变的。 最近在试图断舍离的时候，我发现自己有很多除了用于「收藏」没有什么别的价值的东西，其中很多东西也随着我个人观念的变化，已经不再具有当初入手或留下时的意义。...
2025-02-23（月・祝） 因为感冒刚好，就自觉戴上了口罩（运动用布制）稽古，结果喘不上气差点晕过去…… 这一次没再被指出挑剑尖问题，但是依然感觉自己的面还是慢，不是速度慢，是反应慢。 本次最大的收获来自 TM老师的指导。打击的最后一瞬间要把注意力集中在剑尖，可以打出更快的面。我还发现这样可以最大限度避免落剑尖。 KH老师指出我在打击动作比较早的阶段就开始身体前倾，但其实只要稍微注意一下我就能做得很好，如此可见还是需要多多进行刻意练习。 2025-02-28（土）...
本月摘要 月初开始正式转职，月内过了三家书类，约好了两个面试。 加拿大旅游签被拒，Agoda 只给退了六成机票钱，也不帮着和航司交涉，下次再也不用 Agoda 了。 和同事一起去吃了海底捞（新店）。和日韩东南亚白人一起等位了，海底捞也是好起来了。 回母校参加寒稽古，送别了今年大四毕业的剑道部同期。 感冒了半个月，在庸医那第一次做了鼻拭子。 因为生病导致游泳和剑道都没有按计划进行，但还是游了八次，姿势越来越顺了。...
从学校回来立刻就感冒了，くたばれ了一整周 感觉寒稽古对于我来说更像是个仪式，一年一度向各位老师汇报我还在坚持练习并展示成果的仪式。 第四年寒稽古 距离第一次参加寒稽古，已经过去四个年头了。还记得第一年的时候，我连续一周 4 点多起床，在寒风里骑十多分钟摩托去学校参加 5...
病来如山倒 从寒稽古回来隔一天早上起来感觉嗓子很痛，电热毯的温度让我一度以为是干燥导致的。喝了水之后也并没有缓解，我轻而易举地接受了自己又感冒了的事实，这应该是我最近一年里至少第三次感冒了。 我还记得当天晚饭是面条，因为我一吸面条的热气就会咳嗽。那之后的三天我没有流鼻涕也没有发烧或者感觉乏力，甚至嗓子都没那么痛了，但是咳嗽越来越严重，有的时候稍微受一点刺激就会咳到停不下来。...
本文仅供个人学习参考，未经许可严禁转载。 关于升段审查 升段审查并不要求你拿到 100 分，只要获得 2/3 的分数就可以合格。 在 6 名审查员中，只要有 4 人给「〇（合格）」就算通过。换句话说，有 1/3 得到「✕（不合格）」也没问题。那么，只要搞清楚什么是那 1/3，什么是那 2/3，我们集中精力练习那 2/3 就可以了。 在「攻」、「打突」、「残心」这三个要素中，打击占那 1/3，而「攻」与「残心」合占更重要的 2/3。我们真正应该磨炼的，正是攻与残心。...
2026-01-31（土） 時間：18:45~20:45 地稽古：KD老师・MD老师 心得：看来我的早素振り（跳摆素振）是真的做得不错，被各位老师前辈围观了。左手有施上力，但是 KD老师指出前后移动的距离还是太短，没有用腹肌发力，以后练习的时候注意一下。 本次练习在基础稽古的时候，打出了几支满意的出端技，总结成一句话还是，无论打什么怎么打，左脚一定要跟上。其次，打出端技要从自己这边开始进攻，心里要想着「さ！来い！（你过来啊！...
本月摘要 去宇治初詣，去太晚没进得去上神社。但是久违地去了久美子椅，很怀念自己还在京都上大学的岁月。 去和歌山陪女朋友参加了奖学金面试。顺便去那边的神社抽了签，吉。 尝试了部署跑步页面，但是撞墙了，打算有空炸掉重新搞。 中旬扭到了脖子，休息了两个星期，一共只打了四次剑。 开始在女朋友的指导下学习游泳，暂时还没有上课。 去听了 Lady Gaga 的演唱会，回味了好多天。一路上碰到好多好多国人，回家打开朋友圈，发现大家都不约而同地去了现场。...
去年年底偶然读到一篇每月挑战的博客，觉得很有意思，所以今年自己也想做一下。不过原作者的挑战内容不太适合我本人，所以我打算按照自己的计划来，每个月挑战一件之前没做过或没做到过的事情，如果能借此养成新的习惯就更好了。 本月挑战 如题，我为自己定下的一月挑战主题是读外语原著。...
2026-01-21（水） 時間：19:00 ~ 20:50 地稽古：FM老师・MD老师・SD老师・TG老师 心得：今年一整年我的课题都将是：改掉打击前落剑尖的毛病。本次练习过程中，老师建议我先向上缓慢移动竹剑，最后利用手之内完成打击，尝试几次之后发现自己慢慢来就能有效避免落剑尖，以后要尤其在基本稽古的时候注意调整。...
年初写运动计划的时候，我回看去年的稽古记录发现自己全年只有六周没有打剑。而今年一开年就状况频出，一月已经过半了，我却只去了一次剑道场，这让我除了有一些因为疏于练习而导致的不安之外，还产生了记录一下这一周的念头。 上周四 这一星期我也并没有完全离开剑道，至少这一天我在阳台挥剑 100 支，完成了当日素振日课。 上周五...
2026-01-07（水） 令和八年初稽古 時間：19:45~20:45 地稽古：YO老师・FM老师・HT老师・MD老师・TG老师・F桑 心得：本次尤其注意了发声，结果就是成功发出和 F桑不相上下的音量。而且在和她稽古的时候互相气合，让我觉得比和老师们（大多为男）互相气合的时候更有真正振作自己的感觉，之前我总是会明显感觉自己不够自信，气合的末尾经常是下落的，但是和...
剑道 目标：保持稽古频率・顺利通过段审 可选日：周三・周五・周六・周日※ 今年和去年一样，每周的周三、周五、周六、周日都有稽古可以参加，单纯计算下来全年大概有二百次稽古的机会。日本不像国内大多是商业道场，我参加的几个剑友会的稽古都是借用学校的体育馆来进行的，有的时候会因为学校要使用场馆而取消该周的稽古。再加上自己平时还会有别的安排，鸽掉本来计划好的稽古的次数也不少。 去年全年看下来，我只有 8 月第二、第三周，9 月第二、第四周，12...